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【消息】明星减肥瘦身方法三餐食谱让你一次瘦下来

发布时间:2021-01-03 00:58:35 阅读: 来源:石膏线模具厂家

明星瘦身法

银幕上的女星都拥有着让人嫉妒的身材,她们除了运动之外,对于食物的要求也是相当的高,首先无论是亚洲还是欧洲的女星,她们有一个共同特点就是不吃含有碳水化合物的食物,比如米饭、面条、面包等等面食,零食等高热量食物更加是不能碰。

另外就算要减肥也是不能绝食的,但是你可以考虑节食,不吃任何含有酱油油脂之类的食物,青菜只能吃水煮的或是生吃,而且每天都尽量用蔬菜和水果搭配,糖分含量较高的水果也不要碰,比如西瓜、榴莲等。

每天坚持半小时以上的慢跑,基数越大跑的越久比较好,一个月内一定能瘦到你要的程度,提前完成的话可以提前取消瘦身计划,如果一个月不够可以加长时间。

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明星的减肥食谱:

第一天

早餐:一颗柳丁、五颗葡萄。

午餐:一碗水果沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。

晚餐:一颗苹果、一颗杏仁。

第二天

早餐:半碗炖豆子

午餐:由香蕉、奇异果、草莓构成的水果盘、一杯菠菜汁。

晚餐:一碗红萝卜细条。

第三天

早餐:一份意大利面。

午餐:菠菜沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。

晚餐:一颗梨子。

第四天

早餐:六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋。

午餐:一份水煮鸡胸肉、一杯酸乳酪。

晚餐:两杯菠菜汁。

第五天

早餐:一杯哈密瓜、四片黑麦饼乾。

午餐:鲜虾沙拉(沙拉酱用酸奶代替)。

晚餐:两颗杏子、一杯低脂优格。

第六天

早餐:六盎司柳丁汁、一颗苹果。

午餐:一杯蛤蛎义大利面。

晚餐:六根嫩芦笋、一颗梨子。

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