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老年人养生运动有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:13:00 阅读: 来源:石膏线模具厂家

岁月不饶人,常听到有人这样感慨,可同样的,也有人保持活力,老而不衰,头发花白之后还能去跑步登山,让不少的年轻人赞叹不已。而这部分老人,并不是拥有特异功能,他们只是靠着一个方法保持年轻的身体,那就是老年人的运动养生。什么样的运动养生是适合老年人的呢?

方法一:发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

方法二:目常运两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。

方法三:舌常搅口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

方法四:鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

方法五:头常抬头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

方法五:津常咽当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

方法六:胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

俗话说“家有一老,如有一宝。”如果我们是真正爱我们家的“宝”,不光要悉心照顾他们,也不妨将这套老年人的养生运动教会给他们,这样老人们也可以带着强健的身体去认识更多的新朋友。老而不衰,其实也可以很容易。

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