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【消息】怎么治疗打呼噜最佳打呼噜怎么治疗最好打鼾怎么治疗才有效

发布时间:2021-01-02 21:41:44 阅读: 来源:石膏线模具厂家

怎么治疗打呼噜?睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象,打呼噜不仅会影响别人休息,更重要的是给自身带来了很大的健康隐患,千万不要忽视,那么,怎么治疗打呼噜最佳?下面一起来看看以下打呼噜治疗方法吧!

打呼噜的原因:

呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常是引起打呼噜的重要原因,如鼻中隔偏曲,鼻窦炎,鼻炎,鼻息肉,扁桃体肥大,咽部松弛,悬雍垂过长等,可引起气道狭窄,造成气流堵塞,从而导致晚上睡觉打呼噜。另外,还有身材肥胖、睡眠姿势、抽烟酗酒以及遗传因素均可引起睡觉打呼噜。(想了解更多打呼噜原因可点击:打呼噜的原因是什么)

打呼噜的治疗方法

蜂蜜治疗打呼噜

蜂蜜具有抗菌消炎的作用,有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅,非常适合打呼噜的朋友食用,因此,打呼噜患者可以睡前喝杯蜂蜜水,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打呼噜。

练习扫牙龈治疗打呼噜

睡觉打呼噜很大一部分原因是咽喉部肌肉比较松弛,因此,可以锻炼咽喉部肌肉。做法:用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下,每天做2次,然后用同样的方法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸,这样做能够刺激局部肌肉,有助于打呼噜症状得到缓解。

通气鼻贴治疗打呼噜

打呼噜也可用通气鼻贴治疗,它是由两层医用胶带、一片弹力条和一层保护膜组成,打呼噜患者可以直接贴在鼻腔外侧即可,能够扩张鼻腔通道,增加通气量,使呼吸更顺畅,改善鼻腔阻塞引起的睡眠障碍,减轻或缓解打呼噜的症状。每片使用一次,每天使用不能超过12小时,可供睡眠、运动或白天使用。

12 怎么治疗打呼噜?睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象,打呼噜不仅会影响别人休息,更重要的是给自身带来了很大的健康隐患,千万不要忽视,那么,怎么治疗打呼噜最佳?下面一起来看看以下打呼噜治疗方法吧!

漱口液治疗打呼噜

漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。打呼噜的患者只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后,用来漱漱口,就能让睡觉时鼾声减弱、停止。

侧睡治疗打呼噜

睡眠姿势也会影响睡觉打呼噜,所以调整睡姿显得非常重要,睡觉打呼噜的朋友采取侧卧位睡眠姿势,特别以右侧卧位为宜,可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,这与仰卧位相比,侧睡可以减少舌根后坠,减轻打呼噜的症状。

日常疗法治疗打呼噜

打呼噜患者还要日常应注意控制晚餐,不宜吃得过多;睡前3小时内不碰烟酒,否则会加重打呼噜;多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟,能提高机体免疫力;控制好体重,预防和治疗心脑血管疾病,可减轻或防止打呼噜的病情加重。

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