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香蕉减肥法并非长久之计图-(XINWEN)

发布时间:2021-09-27 17:58:29 阅读: 来源:石膏线模具厂家

编者按

即日起,时报创新推出“健康定制”版,由读者担任“主编”,选择自己关心的新闻上版。

每周六,“健康定制”版主稿将由读者来定。前一周的版面里,我们会推出3个时下最热门的健康话题,供市民、博友、网友和健康定制俱乐部会员来选择。其中,最受关注的话题,记者将深入调查,并邀请权威专家解读,成为主稿。

上周刊登的三个备选话题,共有473名读者参与投票,其中163人选择“白领丽人应注意皮肤防辐?”210人选择“香蕉减肥法真的有用吗?”,100人选择“领带系太紧可能会致青光眼?”。

因此“香蕉减肥法真的有用吗?”成为本周主稿。

近日,大S与汪小菲在三亚顺利完婚,一席白色婚纱将大S衬得光彩照人。有消息称,大S早在婚礼前一个月就开始疯狂减肥,甚至一天只吃一根香蕉果腹,饿了仅以喝水来充饥,终于月瘦10磅穿上顶尖设计的奢华婚纱成最美的新娘。大S用心良苦的减肥总算获得了众人的赞美,她直说“这是我人生最重要的时刻,我拼了老命也要瘦!”

对此,专家表示,香蕉的热量含量不高,同时又富含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动。但“香蕉减肥法”只适合短期内(不宜超过一周)快速减肥,而且很容易反弹。如长期使用“香蕉减肥法”,还会造成营养不良,导致抵抗力下降、出现贫血等情况。

A

不少明星也用香蕉减肥

据大S经纪人爆料,大S结婚前夕疯狂减肥,减肥方法令人咋舌,居然持续1个多星期每天只吃一根香蕉度日。最后汪小菲制止了她的疯狂举动,托人从国外寄来欧洲大牌的减肥产品。

据了解,大S采用“香蕉减肥法”已经不是第一次了,大S曾经为了减肥,居然持续3个星期每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤。

此外,李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细,腹肌看起来更完美,她拍摄当天只吃两根香蕉配白开水。

而日本女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了7公斤,此减肥法立即在日本造成轰动,导致香蕉一时卖到缺货。

在微博上,“香蕉减肥法”引起了博友们的热议。

博友@幸福宝宝 觉得,那么多女星都对“香蕉减肥法”乐此不疲,肯定效果不错,她也决定回去试试。而@小安则认为,“香蕉减肥法”之所以会让人瘦,只是饿出来的效果,对健康有害。

B

长期空腹食用易致营养不良

杭州市第一人民医院营养科科长杨任华说,“香蕉减肥法”在短期内的确会达到一定减肥效果,但非常容易反弹,并不是长久之计。

“那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。”杨任华表示,若是长期仅靠香蕉减肥,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成营养不良、贫血等。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人来说,这种减肥方法更是大忌,因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

“香蕉的热量虽然不高,但多吃也会发胖。”杨任华说,一位办公室的白领,一天所需的卡路里大约是1300千卡,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果没有做适当的运动来消耗,反而会增肥。

此外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。而且香蕉性寒湿重,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人承受不了。

C

早餐前吃香蕉有助减肥

香蕉怎么吃才有效减肥?杨任华表示,单纯吃香蕉减肥并不是长久之计,还会对健康产生影响,但使用正确的吃法则可以辅助减肥。

早餐前吃香蕉有助于减肥。吃早餐之前,先吃香蕉,间隔15分钟至20分钟后再吃早餐。香蕉数量为一根到两根,不想吃香蕉的日子也可以用其他水果代替,一次一种。

其次,多喝常温的白开水。白开水除了可以增加饱腹感之外,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

此外,吃香蕉辅助减肥,除了香蕉本身以外,养成好的生活习惯是关键。晚餐尽量在6点以前吃完,8点后不要进食,并戒掉晚餐后吃甜点的习惯。不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

晚上12点前就寝,现在很多年轻人都有熬夜的习惯,凌晨一两点钟睡觉的不在少数。熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的主要原因。

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